A estás alturas del año, y con el el sol que estamos empezando ya a...

Jesús Benito Ruiz preguntó sobre
Medicina estética y antiaging

A estás alturas del año, y con el el sol que estamos empezando ya a disfrutar, nos toca parar y pensar un poco en nuestra piel y la salud futura.

Todos sabemos que proteger la piel del sol es vital para evitar los daños nocivos de los rayos ultravioleta. El protector solar evita lesiones y nos permite disfrutar de la playa o la piscina sin riego para la piel (siempre y cuando utilicemos un factor adecuado a nuestro fototipo y que lo renovemos con la frecuencia necesaria).

Pero además de esta protección a nivel superficial, también podemos ayudar a protegernos del sol desde el interior. Los rayos ultravioletas provocan estrés oxidativo en nuestras células pudiendo así dañar el ADN y causando envejecimiento prematuro.
Por suerte, tenemos a nuestra disposición una serie de antioxidantes que neutralizan los efectos de los radicales libres que agreden a nuestras células, provocando el envejecimiento prematuro. Los más importantes son las vitaminas C y E, los beta carotenos y los antioxidantes polifenólicos.

¿Qué recomendamos? Principalmente, seguir una dieta rica en antioxidantes naturales.
Por ejemplo. la vitamina C la encontramos en la mayoría de frutas y verduras, aunque las que más contenido tienen son las naranjas, mandarinas, pomelo, pimientos verdes y rojos, piña, coles, coliflor, espinacas…

La vitamina E se encuentra principalmente en la yema de huevo, aceites vegetales germinales (soja, cacahuate, arroz, algodón y coco), vegetales de hojas verdes y cereales y panes integrales. Muy importante, por ejemplo, es el germen de trigo.

Los polifenoles son bayas, té, cerveza, uvas, vino, aceite de oliva, chocolate, cacao, nueces, cacahuetes, granadas, y otras frutas y vegetales.

Y los carotenoides podéis encontrarlos en zanahorias, tomates, aguacates, brócoli, cilantro, etc.
Todas estas vitaminas y minerales se encuentran preparados en cápsulas que venden herboristerías y farmacias, y puede ser útil en aquellos casos en los que no tenemos tiempo, pero siempre es mucho más saludable ingerirlas naturalmente.

¡Morenos sí, pero sin riesgos!

Esperamos que os haya resultado útil e interesante.
Saludos.

Equipo AGB.

29 de junio de 2012   Comentar