Psoas: estiramiento y fortalecimiento.

El músculo psoas iliaco, del que tanto os hablamos en consulta, es uno de los estabilizadores de nuestro cuerpo y el flexor de cadera más potente. Es el único músculo que une la columna lumbar con el miembro inferior. Además, tiene mucha relación con el sistema visceral por su posición dentro de nuestro esqueleto y forma parte del core junto con el diafragma, entre otros. Cuando el psoas está acortado, puede provocar un patrón respiratorio disfuncional, dolor lumbar o problemas de estabilidad. Por eso es muy importante mantener un buen equilibrio entre fuerza y flexibilidad. Compartimos algunas posturas para que veáis cómo estirarlo y fortalecerlo. Los tres primeros vídeos son para fortalecer y los dos últimos para estirar, con diferentes grados de dificultad: Ejercicio 1: Ejercicio para fortalecer el psoas en excéntrico. Ejercicio 2: Fortalecimiento de psoas trabajando el control propioceptivo. Ejercicio 3: Fortalecimiento del psoas con banda elástica. Ejercicio 4: Estiramiento del psoas en postura del caballero. Ejercicio 5: Estiramiento del psoas de pie en latero-flexión y rotación de tronco. Visita nuestra web en: https://estudiofisio.es Pide cita online y recibe confirmació inmediata en: https://connect.shore.com/bookings/clinica-estudiofisio/services?locale=es&origin=standalone Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/clinicaestudiofisio/ Síguenos en Facebook: https://www.facebook.com/ClinicaEstudioFisio/ Síguenos en LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/clinicaestudiofisio