¿Cómo manejar los pensamientos negativos con mindfulness?

Algunas personas estiman que tienen hasta 60.000 pensamientos al día. La tendencia del cerebro a ir constantemente de un pensamiento a otro se llama mente de mono porque se asemeja a un mono saltando de rama en rama. Los pensamientos pueden ser grandiosos. A través del poder del pensamiento, hemos logrado realizar hazañas mucho más allá de lo que ha hecho cualquier otro animal en la tierra. Hemos creado ciudades o diseñado aviones. Lamentablemente, también hemos diseñado armas nucleares y hemos contaminado gravemente el planeta. Los pensamientos también tienen otra desventaja a nivel personal. Si todos tus pensamientos son tomados como verdaderos, y tienes pensamientos autocríticos (como: soy un inútil en las reuniones o no puedo manejar este proyecto), tu bienestar mental se verá afectado. Y como resultado, tu rendimiento en el trabajo también disminuirá. Este tipo de pensamientos tienen un efecto en tus emociones, sensaciones corporales y capacidad para realizar tu trabajo. Aquí te comparto 3 pasos para gestionar mejor tus pensamientos negativos: 1.-Fíjate en tus pensamientos: Identifica aquellos pensamientos que no son útiles y que empeoran la relación contigo mismo, con los otros y con tu trabajo. 2.- Aléjate de tus pensamientos: míralos como simples procesos mentales que surgen en tu mente y que no son necesariamente ciertos. Puedes imaginarlos en las nubes, en pompas de jabon o flotando como hojas en un arroyo. La idea es crear una sensación de distancia entre tú y tus pensamientos, no deshacerse de ellos. 3.- Vuelve a enfocar toda tu atención en la tarea o persona que tienes delante Recuerda| Cuantos más ejercicios de mindfulness practiques, mejor será tu cerebro manejando tus pensamientos negativos.