Mindfulness y piloto automático

Mindfulness es simplemente la capacidad de estar totalmente atento a lo que está pasando en el momento presente sin juzgar. Y quizá ahora te estés preguntando qué es lo que tiene esto de especial. Frecuentemente nuestra atención no está en el presente, a lo mejor te ha pasado que terminas de ducharte y tu mente estuvo en todos los lugares, menos en lo que estabas haciendo y esto nos pasa en todo tipo de actividades cotidianas: caminando, comiendo, conduciendo e incluso hablando con nuestros seres queridos. Cuando esto pasa, estas en Piloto automático. Y esto trae varios problemas: 1. El primero es que no estás viviendo plenamente. La vida está hecha de momentos y si raramente estas presentes, la vida se te está escapando. 2. dos si tu atención está situada en el futuro esos pensamientos te crean ansiedad y preocupación; y si tu atención está errante en el pasado estás reviviendo mentalmente lo que ya pasó y las emociones negativas asociada con esos eventos, en otras palabras, te sientes menos feliz y más estresado. 3. finalmente, cuando no estás presente, cometes más errores y el desempeño en tus tareas no es el óptimo, no escuchas con atención y cuando estás en una situación tensa es más probable que reacciones en vez de responder conscientemente. Algunos de los beneficios probados científicamente que obtendrás con la práctica de Mindfulness son: Aumento de la capacidad de concentración y de memoria que se traducirá en un mayor rendimiento laboral; Así como, una mejor gestión del estrés y de la ansiedad, porque nos lleva a un estado de calma, serenidad y claridad mental, reduciendo los niveles de cortisol.