Entrevista a Ítaco Psicólogos, especialistas en el tratamiento de la ansiedad

Hablamos con los expertos de Ítaco Psicólogos, sobre la ansiedad, uno de los problemas psicológicos más comunes. Ítaco Psicólogos es un centro especializado en atención psicológica para niños, adolescentes y adultos, ofreciendo una atención personalizada e integral. En esta entrevista nos explican qué es, cuáles son las sensaciones que producen en nuestro cuerpo y qué ocurre cuando sentimos ansiedad. Además, hablan sobre los motivos que la provocan, y cómo se puede dejar de sentir ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

Uno de los motivos de consulta más frecuentes en la clínica son los problemas de ansiedad. En España la ansiedad es uno de los problemas más prevalentes que se demandan en consulta.

La “ansiedad” respondería al nombre que se ha establecido a una serie de respuestas del individuo. Primero vamos a entender la ansiedad como un conjunto de síntomas físicos experimentados en el individuo. En concreto hablamos de sensaciones fisiológicas, entendiendo la ansiedad desde este punto, hablamos de una serie de respuestas adaptativas, es decir, la ansiedad cumple una función biológica muy útil.

¿Cuáles son las sensaciones fisiológicas asociadas a la ansiedad?

Las sensaciones fisiológicas que encontramos suelen generar malestar y preocupación en la persona que las experimenta, por eso el primer objetivo es conocer cuáles son y qué función tienen.

Las sensaciones más frecuentes son “taquicardias” o sensación de dolor en el pecho, sensación de ahogo, mareos, tensión muscular o nudo en la garganta. Todos estos “síntomas” corresponden a una respuesta automática de nuestro organismo a una situación de emergencia. Cuando nuestro organismo percibe una situación como peligrosa, “de riesgo” se pone en marcha nuestro sistema nervioso autónomo, este es el encargado de controlar las acciones involuntarias de nuestro organismo (bombeo de sangre, respiración, aparato digestivo, etc.). Se produce una respuesta de este generando la “activación fisiológica”, esto es una respuesta muy útil de nuestro organismo que se encarga de la supervivencia.

¿Qué ocurre cuando sentimos ansiedad?

Aumenta la respiración, aumentando los niveles de oxígeno, por tanto, aparecen sensaciones como hiperventilación o sensación de falta de aire, este oxígeno es transportado por el cuerpo para favorecer una respuesta de supervivencia, la forma de transportar este oxígeno se realiza mediante el torrente sanguíneo, para ello se necesita de una mayor actividad en cuanto al bombeo de sangre, por lo que aumenta el ritmo cardíaco, llegando a producir taquicardias como hemos comentado anteriormente.

Conforme se va transportando el oxígeno a nuestro cuerpo, los músculos se oxigenan para prepararse ante esta situación, produciendo, por tanto, tensión muscular.

¿Por qué siento esta ansiedad?

Tras conocer el motivo por el cual se producen todas estas sensaciones, que a pesar de tener un papel adaptativo generan mucho malestar, es importante conocer qué es lo que está generando dicha respuesta.

Son múltiples las causas que pueden generar esta respuesta de emergencia, tremendamente útil cuando la situación contextual es peligrosa, es decir, está en riesgo nuestra integridad. Sin embargo, en la mayoría de ocasiones, se produce automáticamente esta respuesta, a pesar de que la situación no es peligrosa en sí. En estas situaciones es cuando se requiere de una gestión individual y profesional.

En ocasiones son situaciones en las que una persona no tiene una serie de herramientas útiles para gestionar una situación particular, o las demandas de la situación sobrepasan los recursos actuales del individuo, y como respuesta se da esta ansiedad. Esto es frecuente, por ejemplo, cuando hablamos de estrés laboral u otras situaciones problemáticas en el contexto laboral, situaciones problemáticas familiares, relaciones de pareja, etc.

En otras ocasiones, esta respuesta se da en situaciones concretas, como pueden ser eventos sociales u otras interacciones sociales, en las que el individuo no ha adquirido herramientas adecuadas para gestionar ciertas situaciones y este tipo de interacciones favorecen emociones negativas como las mencionadas o por ejemplo inseguridad.

También puede ocurrir que, debido a situaciones demandantes, temporadas de estrés u otras problemáticas, una persona pueda estar sintiendo una ansiedad general, es decir, sentir este tipo de sensaciones durante gran parte del día a día.

¿Cómo puedo dejar de tener ansiedad?

A pesar de ser una respuesta, como hemos comentado, adaptativa, es importante aprender a gestionar esta. Lo primero es identificar qué es lo que está generando esta respuesta.

En Ítaco Psicología trabajamos desde un enfoque de análisis de la conducta, esto es, el enfoque científico de la psicología. Nuestro primer objetivo es conocer qué es lo que está ocurriendo, para poder explicar a nuestros pacientes por qué. Es decir, es fundamental no solo evaluar la problemática del individuo, si no orientarla en conocer qué explica que se esté dando esta situación de malestar.

Puede ocurrir que el paciente conozca qué es lo que le está generando malestar, por ejemplo, las situaciones comentadas anteriormente (contexto laboral, familiar, pareja, etc.), y por tanto el objetivo será conocer por qué se está generando estas dificultades y dotar al paciente de herramientas adecuadas para gestionarlo satisfactoriamente.

Pero en otras ocasiones el paciente puede que no tenga un conocimiento claro sobre lo que le está ocurriendo, ni tampoco por qué. Y es que, entendemos que la ansiedad es una respuesta que se da ante una situación, ya sea una interacción específica o una respuesta general, pero lo primero es que juntos podamos determinar qué es lo que lo está generando.

Esto nos dará la información para el siguiente objetivo que es,

¿cómo puedo yo dejar de sentirme tan mal?

Este trabajo individualizado lo haremos en sesión, tras conocer qué es lo que está generando esta respuesta de ansiedad hablaremos de técnicas y objetivos. Mediante estos objetivos y sus técnicas concretas, el individuo aprenderá unas herramientas para eliminar o reducir, en definitiva, gestionar, esta situación de malestar.

Cuando hablamos de ansiedad, por un lado, veremos técnicas que en conjunto la terapeuta y el paciente conseguirán modificar patrones, dinámicas o interacciones que están generando esta respuesta de ansiedad. Por otro lado, se le enseñará al paciente técnicas fisiológicas con el objetivo de gestionar y reducir esta respuesta de emergencia que tanto malestar puede llegar a producir.

En definitiva, trabajaremos de forma conjunta para conocer, identificar y modificar lo que genera ansiedad, con el objetivo de que el paciente aprenda habilidades para gestionar y modificar las diferentes situaciones de malestar que pueda estar sintiendo.

En Ítaco Psicología trabajamos diariamente con población que presenta este tipo de dificultades o de situaciones de malestar, gracias a nuestra disciplina científica los resultados son muy satisfactorios.

Para nosotros lo importante no es solo el trabajo en el presente, es decir, en el momento concreto de ansiedad que una persona pueda estar teniendo, sino trabajar en el presente para conseguir un mayor conocimiento y gestión para todas aquellas situaciones que tanto en un presente como en un futuro puedan desencadenar ansiedad.