Ansiedad y estrés

La ansiedad tiene un carácter emocional y se manifiesta en forma de desasosiego, de preocupación, de miedo. El estrés es una reacción del organismo, de tipo fisiológico, en la que se activan determinadas defensas, frente a una situación que se considera como amenaza. 

Tanto ansiedad como estrés son respuestas naturales, que ayudan a la supervivencia, pero que se pueden convertir en patologías cuando se repiten en exceso.

La ansiedad y estrés es algo frecuente en personas tendendes a la tristeza y la depresión.

Síntomas de la ansiedad y cómo controlarla

Todos hemos sentido la sensación de padecer ansiedad en algún determinado momento de nuestras vidas. ¿A que llamamos exactamente ansiedad? ¿Cuáles son los síntomas concretos?. Si echamos mano de nuestra propia experiencia, podemos pensar en dolor de cabeza, tensiones en los músculos, respiración y latidos rápidos, sudoración abundante, mareo, temblor, sequedad en la boca, etc.

Teniendo en cuenta el manual de diagnóstico estadístico de los trastornos mentales de la Asociación estadounidense de psiquiatría, los trastornos clínicos por ansiedad se dividen en diferentes tipos:

  • Crisis de angustia – ataques de pánico.
  • Agorafobia
  • Trastorno de angustia sin agorafobia (300.01)
  • Trastorno de angustia con agorafobia (300.21)
  • Agorafobia sin historia de trastorno de angustia (300.22)
  • Fobia específica (300.29)
  • Fobia social (300.23)
  • Trastorno obsesivo-compulsivo (300.3)
  • Trastorno por estrés postraumático (309.81)
  • Trastorno por estrés agudo (308.3)
  • Trastorno de ansiedad generalizada (300.02)
  • Trastorno de ansiedad debido a enfermedad médica) (293.84)
  • Trastorno de ansiedad inducido por sustancias
  • Trastorno de ansiedad no especificado (300.00)

Cada uno de estos trastornos tienen matices en su sintomatología pero los síntomas principales de la ansiedad son los siguientes:

  • Área Física: Opresión en el pecho, taquicardia, palpitaciones, falta de aire, temblores en extremidades, nublarse la vista, vómitos o nauseas, molestias estomacales, rigidez y tensión en los músculos, sensación de mareo e incluso ante la continuidad de la activación se pueden producir alteraciones del sueño, alimentación o respuesta sexual, pilares claves de la persona.
  • Área Cognitiva: Sensación de amenaza, ganas de huir, perdida del autocontrol, inseguridad, sensación de despersonalización o vacío, sospechas, dificultades en la memoria y la concentración, bloqueo verbal, anticipaciones de hechos o conversaciones, dificultad para organizarse y sentir el presente, temor a la muerte o en casos muy graves pensamientos de quitarse la vida.

Síntomas de la ansiedad

La metodología de tratamiento habitual una vez que el profesional diagnostica la existencia de un trastorno de ansiedad incluye las siguientes herramientas: la relajación muscular, el conocimiento por parte del paciente y el entrenamiento de los errores cognitivos, EMDR, la terapia grupal, entrenamiento en pautas de higiene del sueño, desensibilización sistemática, terapia con animales. De todas formas las diferentes escuelas psicológicas manejan multitud de técnicas diferentes y homologadas que no tienen por qué aparecer en este muestrario.

Como mecanismos de prevención de la ansiedad y el estrés, podemos recurrir a:

  • Comida sana, que no hagan pesadas las digestiones y que sirvan de descanso de los temas laborales.
  • Valorar el descanso, durmiendo suficiente, teniendo ratos de ocio, desconectando del trabajo en esos momentos.
  • Caminar y realizar algún ejercicio físico de forma diaria.
  • Llevar una vida organizada
  • Reconocernos a nosotros mismos las cosas bien hechas (cuidado de la autoestima)
El psicólogo nos puede ayudar aportando metodologías específicas para controlar la ansiedad y el estrés. 

¿Quién trata la ansiedad?

La sintomatología ansiosa es necesaria que sea tenida en cuenta y tratada puesto que puede derivar en una problemática más grave tal como la aparición de otro tipo de síntomas que pertenezcan a otro cuadro clínico, el aislamiento del paciente o el deterioro de la vida personal y profesional debido a que la ansiedad es muy invasiva en la vida del individuo.

El profesional más adecuado para tratar esta enfermedad es el psicólogo ya que a lo largo de su tratamiento tendrá como objetivo la reducción de la sintomatología además del aprendizaje de estrategias para superar esa situación y favorecer la prevención en otras etapas vitales. Este tipo de profesionales están altamente cualificados para evaluar, diagnosticar y tratar los trastornos de ansiedad además con diferentes estrategias y escuelas psicológicas que hace que el tratamiento sea muy adaptativo a la persona.

Las investigaciones muestran que tanto la terapia de conducta como la terapia cognitiva son eficaces para este tipo de trastornos pero no se excluye la ayuda de otro profesional como el psiquiatra ya que la acción conjunta de la psicoterapia y la medicación es muy efectiva. En estos casos es importante instruir a los pacientes en lo que supone el uso y el abuso del medicamento y que deben de ser rigurosos con las citas clínicas y las pautas indicadas.
 
Hoy en día podemos encontrar a un profesional de la psicología a través de diferentes medios a través de páginas web en internet, a través del sistema de salud en la seguridad social del estado, a través de cuadros médicos de seguros o a través de asociaciones. El medio incluso ha variado a lo largo de estos años, del clásico sofá de las películas con terapia de clara orientación psicoanalítica a las sesiones online o por Skype de la actualidad, que no son las más habituales pero existen.

¿Cuándo acudir a un psicólogo y cuando a un psiquiatra?

Los psiquiatras son profesionales de la rama médica y por tanto además de realizar un diagnóstico pueden recomendar tratamiento farmacológico. Se centran principalmente en el análisis de aspectos orgánicos que puedan derivar en un trastorno mental o sintomatología más grave a la inicial. Su objetivo es la eliminación de síntomas y mejorar la calidad de vida.

Los psicólogos centran su pauta de trabajo en la realización de diagnósticos basados en las conductas y estados emocionales señalados por el paciente. Su objetivo principal además de la reducción de síntomas es el aprendizaje de estrategias para superar esa circunstancia y prevenir la aparición de la sintomatología nuevamente en otros escenarios vitales, el autoconocimiento y la eliminación de creencias perjudiciales para el individuo. A nivel legal no están autorizados a la prescripción de medicación para el paciente.

En muchas ocasiones el éxito de la terapia pasa por la combinación de ambos profesionales. Cuando la persona sufre un deterioro físico limitante en su día a día porque la ansiedad ha producido que evite enfrentarse a tantos estímulos que esté bloqueado sin actuar en el presente es necesario, para poder crear un campo de trabajo psicológico, que la persona realice una evaluación y tratamiento con el psiquiatra y se combine la utilización de fármacos para regular patrones iniciales como por ejemplo el sueño o la reducción de sintomatología aguda.

¿Cómo luchar contra el estrés en el entorno laboral?

- Gestión del tiempo: controlar el tiempo que nos llevan las tareas del día a día para no ir a las carreras, organizar las tareas laborales nada más llegar al puesto de trabajo, respetar los descansos, repasar las tareas que quedan parar el día siguiente.

- Autocontrol: Evitar las conductas que nos lleven a negativizar y a comentar constantemente lo negativo de la situación.

- Controlar las interrupciones de los compañeros y aquellas cuestiones que somos conscientes que nos roban el tiempo.

- Aprender a delegar si hay tareas en las que sea posible.

- Aprovechamiento del tiempo libre, no fomentar reuniones con compañeros para hablar de nuevo del trabajo.

- Mantener un estilo de vida saludable. Hacer deporte, dormir las horas adecuadas…

- Fomentar autoinstrucciones equilibradas: Ya me queda poco, está saliendo todo bien.

- Al final la situación no la podemos cambiar pero el manejo de la misma depende de cada uno de nosotros.

Especialistas en Ansiedad y estrés recomendados

Preguntas frecuentes sobre Ansiedad y estrés

¿Qué médico trata la ansiedad?
Los trastornos de origen ansioso son tratados principalmente por psicólogos clínicos y psiquiatras. ¿Cuándo acudir a un... sigue leyendo

Preguntas y respuestas sobre ansiedad y estrés

Ansiedad en el trabajo de teleoperadora

Como llevar un trabajo en el cual no estas agusto pero por el momento no queda otra que aguantar y que me provoca ansiedad, de hecho estoy de baja por este motivo, ya que me dio una crisis en el propio trabajo y me está afectando tb en casa y eso sí que no quiero que pase, mi médica de cabecera solo me dio unas pastillas para que tome una al dia y la baja pero ya está, el problema es que yo necesito saber como... ver más
Centro Clínico Betanzos 60
Centro Clínico Betanzos 60 Centro médico Cristina, aparte del tratamiento de tu médico de cabecera, puedes acudir a tu Psicólogo Clínico o Psiquiatra para que te de pautas de tratamiento...
Yolanda Pérez Luna
Yolanda Pérez Luna Psicóloga en Bilbao Totalmente deacuerdo con las respuestas anteriores. La psicología cognitivo conductual ofrece herramientas muy eficacez para rebajar la ansiedad y poder reducirla a...
Mª Dolors Fernández
Mª Dolors Fernández Buenos dias,Entiendo tu inquietud, estar desmotivado en el trabajo es causa suficiente para que estes sufriendo esa ansiedad de la que hablas. No obstante, puedes...

Miedo a ataque de pánico

Qué se puede hacer y como puedo ayudar a mi pareja que le dianosticado agorafobia y depresión pero sobre todo el está muy marcado y con mucho miedo porque cree que le puede pasar otra vez el ataque de pánico y esta muy limitado donde el dice que del circulo de su zona de confort no puede salir. Por favor, no sé cómo ayudarlo y qué pauta a seguir. Un saludo
Francisca Martínez Delicado
Francisca Martínez Delicado Psicólogo.Especialista en Psicología Clínica Hola, Salud:Tu novio necesita el apoyo de un psicólogo/a para salir del bucle en que se encuentra. Primero se produce el miedo ante algo, pero si esa situación se...
Ana Romero Gómez
Ana Romero Gómez Psicóloga en Málaga Estimada Salud, por lo que menciona, su pareja debe estar pasando una situación complicada.El trastorno de agorafobia puede llegar a ser realmente incapacitante para la...
José
José Para la agorafobia, aparte del 'psicoanálisis silvestre': 'A ti lo que te pasa es que tienes ganas de vivir sin trabajar, pero no lo sabes' -No eres consciente de ese...

Alucinaciones hipnagógicas por las noches

¿Es normal tener alucinaciones hipnagógicas todas las noches? Tengo ansiedad generalizada y hace un mes obsesión con la esquizofrénia. Normalmente sueño mucho apenas comienzo a dormir, el caso es que hace dos semanas me pasa a veces 3 días a la semana que cuando estoy conciliando el sueño y comienzo a soñar me despierto porque escucho las voces del sueño. Luego de eso puedo volver a conciliar el sueño. ¿Es normal que esto... ver más
Centro Clínico Betanzos 60
Centro Clínico Betanzos 60 Centro médico Laura, te aconsejamos que pidas cita con tu Psiquiatra para que valore el cuadro clínico que presentas y llegue a un diagnostico correcto, para poderte poner un...
Monica Matamoros
Monica Matamoros Psicologa a Domicilio Buenos diasEse tipo de alucinaciones son normal el todas las personas.. Tengan alguna patologia o no.. Asi que estate tranquila.. Puede ser que ese estado de ansiedad te...
Lourdes Garrido Mayo
Lourdes Garrido Mayo Psicóloga Hola Laura. Las alucinaciones hipnagógicas son algo normal en cualquier persona, incluyen a veces el hecho de oír voces.Lo que cuentas parece formar parte, en tu caso,...

Cómo quitar mi hipocondría y ansiedad

Hola muy buenas, soy Sergio tengo 23 años de San Fernando (Cadiz) me concidero una persona hipocondriaca, al principio no pensaba que esto fuera a mayor, creía que era algo temporal, pensaba que seria por mi desarrollo , pensaba miles de cosas, pero lo cierto es que me ha provocado ansiedad, me falta la respiración, siento mareo, aturdido, cuando noto algo raro me pongo nervioso y el corazón me va ah mil. se me hace... ver más
Centro Clínico Betanzos 60
Centro Clínico Betanzos 60 Centro médico Sergio, lo primero que debes de hacer es acudir a tu médico de cabecera para que descarte cualquier problema médico que pueda producir esos síntomas que debe incluir...
Cristina Gómez. PsicoBenestar
Cristina Gómez. PsicoBenestar Psicóloga. Especialista en clínica y salud Hola Sergio. Entiendo que en un primer momento el médico descartó que el origen de los síntomas que describes fuera orgánico, y en consecuencia te prescribió la...
Rosalía Menéndez
Rosalía Menéndez Psicóloga Sanitaria Hola Sergio. Una vez descartado cualquier problema con el médico, te recomendaría acudir a un Psicólogo ya que parece un problema relacionado con la ansiedad y el...

Cómo distinguir ansiedad o ataques de pánico

No sé si tengo ansiedad o ataques de pánico, ¿cómo puedo reconocerlos?
Sonja Sampaolesi
Sonja Sampaolesi Es muy común confundir un ataque de pánico con episodios de ansiedad severa . Este artículo tiene como objetivo explicar cómo reconocer un ataque de pánico , saber...
Centro Clínico Betanzos 60
Centro Clínico Betanzos 60 Centro médico Lo mejor es que te evalué un profesional sanitario experto en psquiatria y/o psicologia http://www.centroclinicobetanzos60.es/psiquiatria.htm
Ingrid Queralt Montserrat
Ingrid Queralt Montserrat Psicologo Hola MentxuBajo mi punto de vista, que le pongas una etiqueta a lo que te pasa no es lo importante, lo que importa es ¿Cómo afectan éstos síntomas a tu vida diaria? y...

Últimos artículos sobre Ansiedad y estrés

La ansiedad infantil y su interferencia en el aula Silvia Santana

La ansiedad infantil y su interferencia en el aula
Las dificultades de aprendizaje en los menores están siendo intervenidas cada vez con más prontitud y especialización en todos los más...

Silvia Santana 24/sep/2018

Los alimentos que ingerimos afectan nuestro estado de ánimo Clínicas Origen

Los alimentos que ingerimos afectan nuestro estado de ánimo
La rutina diaria llena de prisas y estrés muchas veces hace que nuestra alimentación no sea adecuada. Vamos siempre con el tiempo justo, y más...

Clínicas Origen 10/sep/2018

¿Se puede evitar el hambre emocional? Clínicas Origen

¿Se puede evitar el hambre emocional?
A muchas personas les sucede que de forma repentina tienen la necesidad de comer, saben exactamente lo que desean y sienten urgencia por más...

Clínicas Origen 27/ago/2018

Artículos sobre Ansiedad y estrés

Entrevistas a los mejores profesionales de la salud

Doctora Mina Missaghian Derajshan
La Dra. Mina Missaghian Derajshan, psiquiatra, nos habla de ansiedad y estrés, depresión y más. "Es curioso pero cada vez la edad de padecer ansiedad o depresión es menor. Tal vez se deba a la sociedad en que vivimos y que las circunstancias han provocado una menor capacidad de frustración y de enfrentar las vicisitudes de la vida." La Dra. Mina Missaghian Derajshan es Licenciada en Medicina y Cirugía, egresada de la Universidad del Hospital Clínico de Barcelona. Está especializada en Psiquiatría por el Hospital Gregorio Marañón de Madrid.  Cuenta con más de 30 años de experiencia como Psiquiatra y Psicoterapeuta en el sector privado, y 15 años ejerciendo en la sanidad...
Rafael Fenoy Castaño
Entrevista a Rafael Fenoy Castaño, psicólogo especialista en ansiedad y estrés en Aesthesis "La ansiedad y el estrés son dos de los principales motivos de consulta médica y psicológica. Se trata de problemáticas asociadas a diversos factores sociales y culturales de la actualidad, así como a otras patologías de naturaleza orgánica y/o psicológica" Rafael Fenoy Castaño es psicólogo, licenciado en la Universidad de Murcia. Cuenta con un Máster en Psicología General Sanitaria, realizado en la Universidad Rey Juan Carlos, y otro como especialista en el tratamiento de la ansiedad y el estrés, impartido por la Universidad Complutense de Madrid. Además posee una amplia...

Opiniones de pacientes sobre ansiedad y estrés

Opinión de Marcos sobre z&do Crecimiento Personalizado 5 Consigues de verdad hacer cambios en tu manera de afrontar y entender la ansiedad. Te ayudan a crear un plan para afrontar las situaciones que te crean angustia y poco a poco lo vas superando.
Opinión de Paula sobre z&do Crecimiento Personalizado 5 Me encuentro mejor desde que voy a las sesiones. Antes la ansiedad no me dejaba y ahora voy superando poco a poco mis miedos y recuperando mi vida
Opinión sobre María Cruz Estada 5 Tenía mucha a ansiedad y me venían obsesiones a la cabeza. Es una persona con sensibilidad y me ayudó mucho.
Opinión de anonimo sobre Gloria Merí Cucart 5 Es una persona encantadora! es clara, amable y muy muy cercana.Hace que veas las cosas de otra manera, que te conviertas en el "Sol" de tu vida. A mi me enseño a tranquilizarme cuando tenía ansiedad, a ser positiva, a luchar contra mis fantasmas, a ser sincera conmigo misma y a quererme... Hace...
Opinión sobre Marisol Faks 4 Mi experiéncia fue muy positiva, fue la primera vez que me trataba por una sensación de ansiedad, la verdad es que no estaba convencido en ir, pero un amigo me la recomendo, la verdad es que fue una buena decisión ya que me trasmitió desde el primero momento confianza, cercanía y no había una...
Opinión de Paciente sobre María Carmen Castillo Tijada 5 María es la mejor psicóloga que me ha tratado. Desde la primera vez que entré en su consulta me inspiró 100% confianza. No es lo que esperas de una psicóloga, es maravillosa. No se queda simplemente callada escuchándote, te explica por qué te pasa lo que te pasa y te dedica el tiempo que...
Opinión de Cristina sobre Mercedes Argüelles 5 Una grandisima profesional que se implica desde el primer momento en el que entras por la puerta y te ayuda. Mi experiencia con ella ha sido muy positiva porque ha conseguido que mi ansiedad desapareciera gracias a sus metodos de trabajo, sin duda una profesional de los pies a la cabeza.
Opinión de Laura sobre Belén Pizarro 5 Muy buena profesional, con criterio y se nota la experiencia. Estaba con ansiedad y deprimida. También con problemas con mi pareja, y he podido trabajar todo esto. No se pierde el tiempo, ha sido muy eficaz.
Opinión sobre Psygan Moratalaz 5 Estoy muy animada con los recursos q me facilitan mi vida.No hay q temer la terapia te da seguridad para enfrentarte a los retos diarios y todos necesitamos de conocimientos para superar situaciones q nos generan estrés.
Opinión sobre María José García Rodríguez 5 Comencé la consulta porque tenía muchas ansiedades. En el tiempo que llevo de terapia, estoy aprendiendo a gestionar mejor los pensamientos y las situaciones que me producían esta ansiedad. Siento que he recuperado energía, autoestima y soy más objetiva ante las situaciones que antes me...
Publicidad