Pilates

El pilates es una forma de entrenamiento que tiene en cuenta aspectos físicos y mentales, ya que une la fuerza muscular, con la relajación, la respiración y el control mental. Se basa en diferentes especialidades, como son la gimnasia, el yoga o la traumatología. El objetivo último del pilates es el ejercicio de mente y cuerpo, ya que gracias a él, se aumenta la concentración y capacidad de control.

Los principios del pilates son la centralización, alineamiento, concentración, precisión, control, fluidez y respiración. Combina la tradición oriental y occidental. A través de él se refuerza la musculatura, aumentando la flexibilidad del cuerpo, así como la fuerza y el control.

Beneficios del pilates

El pilates comporta una serie de beneficios y mejoras para el organismo, no sólo desde la perspectiva muscular:

• Mejora la coordinación, la flexibilidad, la destreza y la agilidad de la persona
• Es de gran utilidad para corregir posturas perjudicials, además de ayudar a reducir los dolores de espalda.
• Fuente de fuerza y vitalidad
• Estiliza la figura, ya que aunque su finalidad no es quemar calorías, al hacer ejercicio se consume energía.
• Mejora el conocimiento de las personas de su propio cuerpo.
• Facilita que se recuperen lesiones musculares y previene que aparezcan
• Reduce el nivel de tensiones y de estrés, ya que facilita la relajación y también la respiración controlada
• Mejoras del sistema linfático y sanguíneo.

Tipos de pilates

Alrededor del pilates hay un montón de prácticas, pero se pueden clasificar en pilates en suelo y pilates con máquinas o aparatos

Pilates en suelo: Es el origen de la mayoría de los ejercicios de pilates originarios. Fomenta el control corporal, se practica en grupos de alrededor de 6 personas, es más intenso y precisa de bandas elásticas, colchonetas, pesas, pelota, aro, etc

Pilates con aparatos: Existen diferentes aparatos, como el cadillac o trapecio, barriles, silla y reformer. Los mismos permiten diferentes posiciones y ejercicios.