Prevenir la depresión en las migrañas

Silvia Santana preguntó sobre
Migrañas

La Sociedad Española de Neurología (SEN) indica que en España la migraña afecta a más de 3,5 millones de la población adulta, su prevalencia es del 12-13% y en la mujer se eleva al 17-18%. Un alto porcentaje de esa población sufre además otro tipo de problemáticas psicológicas adyacentes como depresión, ansiedad e ideación suicida.

La persona se aísla puesto que el dolor crónico no permite  que estemos en condiciones, ni físicas ni mentales, para relacionarnos a nivel social. Tenemos tendencia a estar a oscuras en una habitación y el estar  inactivos suele conllevar a que la persona se abandone también en su autocuidado y se sienta sin energía para tareas básicas como la higiene diaria, realizar la comida etc…

Es una espiral donde el individuo acaba generando menos vitalidad a la par que auto observa la sintomatología de la migraña y sus condiciones en esos momentos. Se siente frustrado e impotente, a nivel de pareja y familia no siente que pueda cumplir las expectativas con niños o a nivel de ocio con su pareja.  A nivel laboral la persona puede tener  intervalos laborales de inactividad lo que puede suponer estrés por pensar continuamente en el trabajo sin hacer o  si existirán problemas económicos.

Recomiendo a todas aquellas personas que se encuentran en esta situación las siguientes pautas:

- No afrontar la situación con el miedo al miedo, es decir si estoy algo mejor pero mi foco está en el miedo a que vuelva la cefalea intensa, estaré incapacitado mentalmente para hacer otras cosas y al  final puede ser probable que por la tensión el dolor vuelva.

- Estar acompañado, de la forma que podamos, un rato cada día. La soledad genera un sentimiento de soledad, de sentirnos diferentes e impotentes por tener que pasar por esta situación que genera un peor de estado anímico lo que repercute aunque no nos parezca en nuestro dolor de cabeza.

- Cuidar nuestra alimentación e intentar dormir un número de horas suficientes. En ocasiones el trabajo nos atrapa, empecemos a priorizar un poco en nosotros mismos.

- No automedicarse, es contraproducente y siempre es mucho mejor seguir la pauta médica.

- Apartar el dolor de la mente participando en actividades agradables ayuda a resaltar los aspectos relajantes de la vida.

01 de febrero de 2016   Comentar