Mindfulness

Mindfulness es la práctica de meditación más utilizada actualmente en Occidente, que se traduce como conciencia o atención plena. La técnica formal más utilizada, sobre todo al principio, consiste en centrar la atención sobre la respiración, siguiendo el ritmo inspiración - espiración, en cada movimiento respiratorio. Cuando la mente se aparta de su objeto, el sujeto vuelve suavemente a dirigir la atención a la respiración.

Mindfulness se puede practicar a nivel formal (meditación) o informal (atención plena en actividades de la vida cotidiana). El factor común es el mismo: estar en el presente sin regodearnos en el pasado o elucubrar sobre el futuro; vivir el mismo; prestar atención plena a lo que ocurre en nuestro cuerpo y cómo es, y a lo que nos rodea, sin que nuestra mente vague por un nido de pensamientos. Como la naturaleza de la mente es vagar y distraerse, volveremos a prestar atención al foco al que atendamos en ese momento las veces que sean necesarias.

La práctica continuada de Mindfulness ayuda a conseguir mayor concentración, relajación y atención; nos centramos más en el presente y podemos lograr una mejor comunicación con los demás, ya que somos capaces de reconocer las sensaciones de nuestro cuerpo, tenemos más calma y nos damos cuenta de lo que sucede en el presente. El aprendizaje de Mindfulness se aplica, en muchos casos a la gestión del estrés, en pacientes individuales o en programas de grupo. También se puede utilizar para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, la depresión, conductas adictivas, entre otras problemáticas.

Por Rosalía Menéndez (web)