Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness es la práctica de meditación más utilizada actualmente en Occidente, que se traduce como conciencia o atención plena. La técnica formal más utilizada, sobre todo al principio, consiste en centrar la atención sobre la respiración, siguiendo el ritmo inspiración - espiración, en cada movimiento respiratorio. Cuando la mente se aparta de su objeto, el sujeto vuelve suavemente a dirigir la atención a la respiración.

Mindfulness se puede practicar a nivel formal (meditación) o informal (atención plena en actividades de la vida cotidiana). El factor común es el mismo: estar en el presente sin regodearnos en el pasado o elucubrar sobre el futuro; vivir el mismo; prestar atención plena a lo que ocurre en nuestro cuerpo y cómo es, y a lo que nos rodea, sin que nuestra mente vague por un nido de pensamientos. Como la naturaleza de la mente es vagar y distraerse, volveremos a prestar atención al foco al que atendamos en ese momento las veces que sean necesarias.

La práctica continuada de Mindfulness ayuda a conseguir mayor concentración, relajación y atención; nos centramos más en el presente y podemos lograr una mejor comunicación con los demás, ya que somos capaces de reconocer las sensaciones de nuestro cuerpo, tenemos más calma y nos damos cuenta de lo que sucede en el presente. El aprendizaje de Mindfulness se aplica, en muchos casos a la gestión del estrés, en pacientes individuales o en programas de grupo. También se puede utilizar para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo, la depresión, conductas adictivas, entre otras problemáticas.

Por Rosalía Menéndez (web)

Especialistas en Mindfulness recomendados

Preguntas y respuestas sobre mindfulness

Últimos artículos sobre Mindfulness

¿Se puede entrenar la mente para gestionar la ansiedad?

¿Se puede entrenar la mente para gestionar la ansiedad?
Ejercitar nuestra mente para realizar una correcta gestión de la ansiedad, es posible. A través de la mente analizamos el mundo que más...

Clínicas Origen 21/jun/2022

¿Conoces el mindful eating?

¿Conoces el mindful eating?
Mindful Eating es una corriente filosófica, un estilo de vida y una práctica que proviene del Mindfulness. El Mindfulness significa más...

Clínicas Origen 11/nov/2020

Mindfulness para adolescentes. Beneficios de esta técnica

Mindfulness para adolescentes. Beneficios de esta técnica
Poco a poco todos vamos siendo más conscientes de los beneficios de la práctica de Mindfulness, y como adultos solemos tomar la decisión de más...

Beatriz Troyano Díaz 14/feb/2019

Artículos sobre Mindfulness

Ultimos vídeos sobre Mindfulness

Mindfulness - Marina Alba Salvador play 0:58
"Enseño mindfulness para reconocer el doble filo de la mente y usarlo en nuestro beneficio" sigue leyendo

Opiniones de pacientes sobre mindfulness

Opinión de Maria sobre Andrés Gaspar de Andrade 5 Valoro muchísimo la enorme capacidad de Andrés para la escucha activa y la empatía, que en su caso apoyadas en técnicas como el yoga o el mindfulness, ayudan a sostener momentos en los que...
Opinión de Elena sobre Centro de Psicología Elena E. Ordóñez 5 Acudí a un curso de iniciación en la práctica de Mindfulness y quedé totalmente satisfecha, me ha ayudado mucho en mi vida diaria. Gracias Elena.

Noticias sobre Mindfulness

'Mindfulness', reconocida como alternativa a los opiáceos

La práctica conocida como "mindfulness", basada en tradiciones milenarias, ha empezado a reconocerse como alternativa recomendable al tratamiento farmacológico que recurre a los opiáceos para mitigar el dolor.

Reconocer una alternativa a la farmacología del opiáceo de forma oficial es todo un hito, pues la comunidad científica siempre se ha mostrado reticente a dar por válida una estrategia terapéutica alejada de la medicina occidental.

Sin embargo, está empezando a ocurrir. Por lo pronto, lo hace el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos (CDC), por lo que está a un paso de incluirse en las guías de tratamiento del dolor más reputadas.

Como es sabido, el mindfulness, también conocida como práctica de la atención plena, se inspira en prácticas de control físico y mental basadas en la meditación budista y el yoga, entre otras disciplinas o prácticas de origen ancestral.

Además, revistas científicas de prestigio están reconociendo la eficacia del mindfulness en el dolor crónico de espalda, tal y como ocurrió en dos artículos publicados en JAMA, la revista de la Asociación Médica Americana, en marzo y en mayo de este año.

Redacción Médica, 29 de mayo de 2016

Publicidad