Cuanto menos salgo a pasear, más trabajo me cuesta salir. ¿Qué puedo hacer?

Ítaco Psicologos Hola Manuel,

Es normal esto que comentas, ya que el mantenimiento de una actividad hace que progresivamente el coste de respuesta (esfuerzo) disminuya y por tanto favorece incorporar actividades, generar hábitos o poder hacer eso que me gustaría, sin embargo lo mismo ocurriría cuando se deja de hacer determinados patrones, favorece esta dificultad y a veces no solo vale con hacer, si no adquirir unas herramientas para poder ir reduciendo ese coste de respuesta.

Si tienes dudas o necesitas ayuda, no dudes en consultarnos.

Un saludo,

ÍTACO Psicología.
15 de junio de 2023

Ítaco Psicologos Cómo te comentaba antes Manual, quizá empezar progresivamente, poniéndote un objetivo asequible, y lo más importante establecer un momento concreto para realizarlo. A pesar de ese esfuerzo ir realizando este objetivo, introducirlo en una rutina y poder hacerlo lo más gratificante posible (compañía, sitio, utilizar por ejemplo apoyos como música, radio, etc.). Ir haciendo poco a poco a pesar de ese esfuerzo, normalizar que no va a ser inmediato, por tanto ir haciendo a pesar de ese esfuerzo. Ni obstante como te comentaba es normal que en ocasiones me sienta incapaz o me resulte muy costoso, ahí es conveniente pedir ayuda para adquirir herramientas como te comentaba.

Un saludo.
15 de junio de 2023

Antonio Sarabia Romero Licenciado en Psicología Hola. Eso puede suceder se tenga toc o no. Cuando se repite una conducta durante cierto tiempo, se crea un hábito y uno se acostumbra a la misma. Cambiarla por otra va a suponer un esfuerzo hasta conseguir implementar una nueva, sobre todo al principio. La solución a la resistencia a salir de casa, es salir a pesar que te cueste, poco a poco notaras que la resistencia disminuye poco a poco. Un saludo
16 de junio de 2023

Erika Rodríguez Psicólogo - Psicóloga Estimado Manuel,

en referencia a la cuestión que plantea, de que cada vez le cuesta más trabajo salir a pasear, tenga en cuenta que dicha actividad puede que esté perdiendo su capacidad reforzante. Salir a pasear tiene una capacidad reforzante por diferentes cuestiones: las vinculadas a hacer ejercicio y también de índole psicosocial. Los principales reforzadores, esa especie de gasolina que nos mueve a hacer actividades, son de tipo social, como hablar con alguien que nos interesa. Por esta razón, una propuesta sería mejorar la calidad de dicha actividad, haciéndola más reforzante socialmente, como salir a pasear acompañado o salir a pasear a zonas donde también lo haga más gente, interesarse por las personas con las que suele coincidir al hacer el ejercicio. También es importante que controle las valoraciones que realiza de la actividad: si comienza a consentir pensamientos del tipo esto no vale para nada, con el tiempo la actividad se volverá cada vez menos atractiva. Por ello, debe utilizar frases motivadoras que reflejen la importancia de la actividad: cuando salgo a pasear luego me encuentro mejor. Me gusta salir a pasear para coincidir con gente interesante. ETc.. Espero que estos comentarios, realizados con muy poca información, te sean de utilidad. Centro de Psicología AARON BECK
16 de junio de 2023

Jose Salvo que la pereza en salir de casa sea por estar mal de forma, hacer poco ejercicio, se puede apuntar que haya una cierta fobia social o agorafobia, mirá las respuestas a un caso similar que hay hoy, y si no te acaba de ir bien, se puede considerar pedir una 'segunda opinión', está en la 'Cartera de servicios' del SERMAS. Salud +
19 de junio de 2023

Manuel Jose A G, yo no padezco fobia social. Cuando salgo a gestionar mis asuntos personales, saludo a quien conozco e ignoro a quien desprecio. A veces tengo suerte y me encuentro con una persona a la que quiero, y charlamos un rato recordando "los buenos tiempos", "el glorioso pasado". ¡Sí, amigo, Jorge Manrique y yo coincidimos en la expresión pero no en los motivos: "Cualquiera tiempo pasado fue mejor"! Para mí lo fue por ir al colegio, instituto, Universidad, licenciándome en Filosofía, siendo profesor de instituto durante dos meses y medio. En esos años, casi todo era mágico para mí. ¿Podemos decir lo mismo de este presente que malvivimos? ¿Y hay futuro? De modo que cuanto menos salgo a pasear o tomar una cerveza en el garito de turno, mi enfermedad(TOC) despliega todo su poder: mi subconsciente me engaña, haciéndome creer que salir por placer es "algo malo". Siendo presa de este monstruo, éste me induce a preguntarme qué placer obtengo viendo a gente agreste proferir soeces, barbaridades, o, tan solo, gritar.

Amigo Jose, no salgo por pereza, sino por asco metafísico. No obstante, el tiempo de aislamiento tiene un final, del cual me informa mi cuerpo.

Gracias, salud y paz mental.
21 de junio de 2023

Jose Yo diría que fobia social es el temor a hacer algunas actividades en público, donde se puede ser objeto de escrutinio, observación, quizás crítica o rechazo, que la mente asocia a castigo porque implique una falta, una transgresión, no sería el huir de la gente, de los contactos, pero tendría que repasar la última edición del DSM, y es muy cara. Salud +
21 de junio de 2023