Si nos planteamos cómo bajar la insulina de forma natural estamos buscando el modo de regular naturalmente el nivel de azúcar en sangre. Como es bien sabido, quienes sufren altos niveles de azúcar en sangre deben buscar el modo de controlarlo, lógicamente, a través de la consulta al especialista, normalmente del endocrino.
De otro modo, los altos niveles en sangre pueden conducir a la diabetes y a otros problemas de salud, muchos de ellos relacionados con la misma diabetes, pudiendo incluso tener consecuencias graves, como la muerte.
Para entrar en materia de forma más concreta, tengamos en cuenta que la glucosa está regulada por una hormona llamada insulina, que es responsable de controlar el nivel de azúcar en la sangre. Y aunque el control médico es esencial para regular los niveles de azúcar en la sangre de la mejor forma, también se pueden tener en cuenta las recomendaciones y los remedios naturales, así como seguir un estilo de vida saludable. Siempre, eso sí, bajo control médico en caso de tener este problema de salud.
Cómo bajar los niveles de insulina naturalmente
Huir del sedentarismo es positivo para contribuir a la reducción de los niveles de insulina de forma natural, si bien evitando igualmente el estrés. No en vano, tanto la vida sedentaria y la obesidad o sobrepeso como la vida estresada aumentan el riesgo de que aumenten los niveles de insulina. En este último caso, el hígado libera glucógeno en el torrente sanguíneo, un almacenamiento secundario de glucosa que puede disparar los niveles de azúcar en la sangre.
Si no se puede reducir la carga de estrés, al menos sería conveniente aprender técnicas de relajación y practicarlas a menudo. A este respecto, tengamos en cuenta que además del estrés emocional, existe el estrés fisiológico, provocado por enfermedades o condiciones médicas de distinto tipo, ocasionando unos y otros un aumento de los niveles de insulina. Por lo tanto, controlando los distintos tipos de estrés, una reacción que en buena parte depende de cada persona, podemos ayudar a regularlos.
El empleo de plantas medicinales también puede ayudar. De nuevo, se trata de conjugar una posible medicación convencional con la ayuda de remedios herbales, no de sustituir aquella por éstos o, al menos, no sin un control médico tanto por parte de endocrinólogos como de naturópatas.
Más consejos para bajar la insulina de forma natural
Como hemos apuntado, los cambios en el estilo de vida pueden mejorar de forma significativa los niveles de azúcar. En cuanto a la dieta, un pilar clave, dejando al margen que la personalización es esencial, de forma general podemos afirmar que sería recomendable reducir el consumo de carbohidratos. No en vano, su consumo supone un aumento de la glucosa en la sangre a medio y largo plazo.
Para prevenir y combatir los niveles altos de azúcar en la sangre, se recomienda minimizar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos. Igualmente, suele aconsejarse el aumento de la ingesta de proteínas. Es importante, sin embargo, que sea proteína magra o, al menos, que contenga grasa saludable, como la del pescado azul para así reducir la conversión de los carbohidratos en glucosa en la sangre, con lo que facilitamos el control de los niveles altos de azúcar en la sangre.
Por otra parte, se aconseja comer varias veces al día. Idealmente, cada dos o tres horas y hacerlo, obviamente, siguiendo una dieta saludable. Con ello, evitamos en cierta medida las caídas repentinas del nivel de azúcar. La ayuda de un nutricionista puede ser importante.
En cuanto a alimentos especialmente beneficiosos para la regulación del azúcar en sangre, podemos citar la canela, el ajo o las cebollas, cuya eficacia ha sido demostrada en distintos estudios científicos.
