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- Publicación del 25 de enero de 2016
Cómo quitar mi hipocondría y ansiedad
Sergio (Cádiz) preguntó sobre
Ansiedad y estrés
Hola muy buenas, soy Sergio tengo 23 años de San Fernando (Cadiz) me concidero una persona hipocondriaca, al principio no pensaba que esto fuera a mayor, creía que era algo temporal, pensaba que seria por mi desarrollo , pensaba miles de cosas, pero lo cierto es que me ha provocado ansiedad, me falta la respiración, siento mareo, aturdido, cuando noto algo raro me pongo nervioso y el corazón me va ah mil. se me hace muy complicado mi día a dia con mis amigos, pareja, familia etc etc. no me gusta estar en publico por miedo a que me pase algo, estoy tomando Bromazepam de 1,5mg, me relaja un poco pero no quiero depender de ello toda mi vida, ¿que seria lo mejor para QUITAR mi hipocondría y ansiedad?, ¿Cuanto tiempo me llevara?
Cádiz, 25 de enero de 2016 Responder
Habría que saber un poco de qué vienen esos pensamientos, porqué los mantienes en tu vida...
Por otro lado podrías trabajar un poco de reestructuración cognitiva que te permita aprender a cambiar pensamientos que te hacen daño por otros que te beneficien.
La ansiedad es una sensación, normalmente las sensaciones vienen de los pensamientos que tenemos, si aprendes a controlar tu pensamiento eso influirá directamente en tus emociones y sensaciones.
Cuántas sesiones se necesiten dependen de la persona, es difícil establecer una generalidad.
Un saludo
25 de enero de 2016
Habría que evaluar primero de donde vienen esos pensamientos que finalmente han acabado por provocar toda esa ansiedad y poco a poco enseñarte estrategias a irlos suavizando y cambiarlos por otros que te den mas seguridad.
Las sesiones que esa estrategia llevaría no se pueden saber a priori, depende mucho de cada persona y de su evolución durante la terapia.
Un saludo
26 de enero de 2016
Tomar medicación alivia temporalmente los síntomas de ansiedad que estás padeciendo, pero no atacan la causa que los provoca.
En estos casos, lo más adecuado es que combines los fármacos con una terapia psicológica que te ayude a aprender a interpretar, modificar y manejar aquello que te produce ansiedad.
La cantidad de sesiones necesaria no se puede establecer sin evaluación previa.
Saludos!
26 de enero de 2016
La consulta de un Psquiatra / psicologos es el eslabon final para solucionar tus problemas que si lo dejas, evolucionaran http://www.centroclinicobetanzos60.es/psiquiatria.htm http://www.centroclinicobetanzos60.es/psicologia.htm
Si todo esta normal, de
26 de enero de 2016
Lo primero es que no te automediques, que sigas las indicaciones de tu médico de cabecera.
Como bien dices los fármacos crean dependencia y sería interesante que te pusieras a trabajar con un equipo multidisciplinar, es decir un especialista en Psiquiatría para el diagnóstico y el seguimiento de la medicación y un Psicólogo Sanitario para trabajar terapia Cognitivo Conductual.
En el área de la Psicología cognitivo conductual tendría que comenzar a cambiar algunos hábitos y a manejar tus pensamientos negativos y verás como la Ansiedad baja de forma significativa.
Es muy importante que el paciente sea un sujeto activo y trabaje fuera de consulta lo indicado en terapia, ya que es un trabajo 50% entre terapeuta y paciente.
Quizás la parte más complicada en la mayoría de los casos es la reestructuracíón cognitiva, pero si se trabaja bien ya verás como avanzas sin problemas.
Te dejo el link de dos de las clínicas donde podrías empezar el tratamiento: http://www.clinicalosalamos.com/ http://www.hospital-jerez.es/Inicio.aspx
Un saludo,
Elena Gil y Gil
Psicóloga Sanitaria
26 de enero de 2016
26 de enero de 2016
26 de enero de 2016
Una vez dicho esto, comentarte que en cuanto a dichos síntomas que refieres estar padeciendo, y que atribuyes a tu tendencia a la hipocondría, se corresponden en su gran mayoría con los síntomas del pánico. Como te indican también otros compañeros, te recomendamos que acudas a un profesional especializado para que te ayude a comprender y a superar este problema. Desconocemos si has sufrido un ataque de pánico o de ansiedad con anterioridad (suele ser habitual que así sea). Lo que sucede normalmente en estos casos es que tendemos a atribuir las manifestaciones físicas de la ansiedad a un problema más grave (por ejemplo "estoy padeciendo un ataque al corazón"). Con ayuda profesional podrás tomar conciencia de si esto es lo que está sucediéndote y comenzar a trabajar para superarlo.
Esperamos haber sido de ayuda. Un saludo cordial.
26 de enero de 2016
La medicación en este caso te ayuda y posiblemente no la debes abandonar en este momento. En mi opinión, deberías acudir a un psicoterapeuta para poder trabajar de manera conjunta tus pensamientos y emociones para aprender a controlarlos y gestionarlos, y según vayas sintiéndote mejor y junto con tu médico, valorar la retirada paulatina de la medicación.
La combinación de atención médica y Psicoterapia te ayudará y podrás sentirte mucho mejor.
26 de enero de 2016
26 de enero de 2016
26 de enero de 2016
Te felicito porque el primer paso y fundamental, ya le has dado: "darte cuenta que tienes un problema y pedir ayuda" Sin este paso inicial no haríamos nada.
Llegar a entender, de donde procede este miedo a la enfermedad, y sus consecuencias,
Saber que nuestro cerebro, de forma automática, ante los mismos estímulos (pensamientos, imágenes etc.) reacciona "programado" de la misma manera.
Quiere esto decir, que si con ayuda psicológica, puedes llegar a "desprogramar" tus reacciones de ansiedad extrema y ataques de pánico, tu cerebro empezaría a interpretar las señales que ahora identifica como catastróficas, de forma racional.
Un saludo, y no dejes de acudir a un profesional
27 de enero de 2016
27 de enero de 2016
Los problemas relacionados con la ansiedad ante la enfermedad, tras una buena evaluación y un trabajo combinado tratamiento psicológico/tratamiento farmacológico, tienen buen pronóstico según lo demostrado científicamente.
Tras una buena valoración médica que te confirme que tu salud física está bien, hay dos componentes centrales en la terapia:
1-entender por qué interpretas un síntoma físico normal, como una señal de grave peligro en tu salud, y aprender a "dudar" de esta interpretación (restructuración cognitiva)
2-cuando empieces a dudar de estas interpretaciones, comprobar progresivamente cómo los síntomas de ansiedad, si dejas de huir de ellos y pretender que desaparezcan y aprendes a observarlos sin escapar de ellos, terminan siendo cada vez menos intensos, hasta llegar a percibirlos de una forma no angustiante. (exposición con prevención de respuesta)
En nuestro centro estamos desarrollando estudios muy interesantes sobre la ansiedad a la enfermedad, te dejo este enlace por si este post puede servirte. Un saludo y ánimo con el proceso de cambio. https://www.areahumana.es/ansiedad-por-la-salud/
27 de enero de 2016
Te recomendamos que acudas a terapia psicológica para que te ayuden a controlar esos pensamientos y la ansiedad que te provocan. Harán una evaluación de los síntomas que presentas. Aprenderás a controlar la ansiedad. El tiempo dependerá del problema y como vayas respondiendo a las diferentes técnicas.
Atentamente
Gabinete Psicológico y Sexológico
27 de enero de 2016
Pues según todo lo que me han contado lo que necesitas es una Psicoterapia. Te ayudará a sentirte mejor, a saber regular tu ansiedad y a reducir la medicación.
No te podría decir el tiempo que te durará la terapia, ya que cada persona es un mundo y por lo tanto evoluciona diferente.
Espero haberte ayudado. Un saludo!
Estouche Ben! C.B.
27 de enero de 2016
Mi consejo es que empieces una terapia para conocer de dónde viene esa ansiedad para poder resolverla. Es habitual que sin tratamiento psicológico la ansiedad vaya a más, debido a que la persona siente angustia por sus propios síntomas y eso provoca un empeoramiento o cronicidad en el tiempo.
La ansiedad con un tratamiento psiológico y médico suele tener muy buen resultado. La médicación ayuda a aliviar los síntomas pero ya está, no te ayuda a saber por qué aparece.
La duración de la terapia a priori no se sabe, cada persona es un mundo. Lo importante es que tú sientas mejoría.
Un saludo,
Belén Jiménez. (info@yo-tupsicologos.com)
28 de enero de 2016
Hay una terapeuta muy buena que pasa consulta en Arcos y Jerez de la frontera por si te interesa ponerte en contacto con ella se llama Pilar Lillo y su movil es 699005806
Espero que te mejores pronto
Sofía Manzaneque Suárez
Clinica Salud y más
Boadilla del monte
28 de enero de 2016
UN factor clave en el tema de la hipocondría es el aprendizaje. Frecuentemente el problema se agrava cuando la persona está pasando por una crisis existencial, problemas cotidianos como toma de decisiones, duelos, problemas de trabajo, relaciones interpersonales, etc. Estos problemas producen emociones fuertes que conducen a estados de ánimo desagradables que suelen ser vistos por la persona como insolubles y termina por ignorarlos, sin embargo las sensaciones físicas asociadas a esas emociones continúan, aunque nos hayamos olvidado de lo que las provocó. Como el estado de ánimo es tan bajo, cualquier sensación se interpreta como enfermedad. Se disparan entonces las conductas de chequeo para intentar asegurarse de que no tiene nada.
El tratamiento de la hipocondría es psicológico, principalmente terapia de exposición a los síntomas de enfermedad, sin que haga nada para controlarlos como ir al médico o intentar descubrir que es lo que siente.
Espero haber aclarado un poco tus dudas y que te resulte más fácil tomar la decisión que creas puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
Un saludo.
28 de enero de 2016
28 de enero de 2016
Un saludo cordial,
Dr. Miguel Ponce, Médico psiquiatra, http://www.psiquiatrasevilla.es
05 de octubre de 2021